アーカイブ

カテゴリー

カレンダー

2014年12月
     
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
寝つけない女性

睡眠障害とは睡眠に問題があることをいいます。
夜寝ることができない不眠症がよく知られています。
ですが、なかなか寝付けない入眠障害であったり、夜中に何度も目が覚めてしまって再び眠りにつくのに時間のかかる中途覚醒など、さまざまなタイプがあります。
早朝覚醒という、起きる時間でもないのに目が覚めてしまってその後寝付けない睡眠障害もあります。
このように、睡眠障害にはいくつかの種類があることが知られています。
その原因としてはストレスや生活習慣などさまざまなものがあります。
睡眠障害に長い間苦しむと、それが日中の集中力の低下につながったりそれによりうつ病を引き起こしたりすることもありますので、適切に対処する必要があります。
これらを改善するにはセラトニンやメロトニン、トリプトファンと言った物質を摂取して脳に良質な睡眠をとれるように働きかける必要があります。
ですが、普段生活していても摂取できるものではありませんので、そのためにはサプリメントでの摂取が有効です。
必須アミノ酸であるトリプトファンが脳内物質であるセロトニンに変化し、そして睡眠ホルモンであるメラトニンを形成します。
トリプトファンは肉類や乳製品に多いのですが、睡眠障害を改善するためには1日当たり500~600ミリグラムのトリプトファンを摂取する必要があります。
これは、ご飯や食パンにも含まれていますが、ご飯1杯あたり60ミリグラムから80ミリグラム程度しか含まれていません。
朝食を抜いたり簡単な食事で済ませがちな現代人にとってはすべてを食品から摂取することはとても難しいことです。
だからこそ、サプリメントで摂取することが必要です。
睡眠障害を改善するためのサプリメントは、市販のものでもかまいませんし、医師に処方してもらうこともできます。
ですが、サプリメントは、毎日継続して摂取することで一定の期間が経って効果が表れますから、症状が改善しても継続して摂取することが必要です。

オススメリンク

寒気がする

サプリで睡眠改善を行う

睡眠障害とは、睡眠不足のみを指す言葉ではありません。睡眠に何らかの問題が生じている状況を意味し、昼間なのに眠く […]Read more
薬で治す

解消方法について

睡眠障害とは、その名の通りに睡眠に関してあらゆる障害がある状態を指します。一言に睡眠障害と言っても、その内容は […]Read more

関連リンク

BACK TO TOP